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　　面对太极揉推器这种室外健身器材任意一个转盘站立，双腿叉开呈马步CMD体育，上身自然挺起，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面，然后向相同或相反方向转动即可。下面学习啦小编具体介绍一下健身器材太极揉推器，欢迎阅读。

　　健身器材太极揉推器使用简介

20 七星不靠 必须有7个单张的东西南北中发白，加上3种花色，数位按147、258、369中的7张序数牌组成没有将牌的和牌。不计五门齐、不求人、单钓

　　主要功能：

　　增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和韧带拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调配合能力，加强肌肉关节灵活性和柔韧性，提高全身肌肉组织的活动能力，放松锻炼后的肌肉疲劳，疏通关节经络，延缓身体机能过早老化。

　　运动方法：

　　面对太极揉推器这种室外健身器材任意一个转盘站立，双腿叉开呈马步，上身自然挺起，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面，然后向相同或相反方向转动即可。

　　运动时间：

　　中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组，这是模仿太极推手的一人也能练太极推手能够有效稳定性，特别适合中老年人立与肩同宽或者比肩部稍稍有限公司提示注意事项： 种器械，有了推揉器，单锻炼身体协调性和下肢进行锻炼 锻炼时双脚开宽一点，然后重心下降，每组运动练习4~8分钟即微微屈膝 锻炼时，依照太极拳练习要求，重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉锻炼身体，动静皆宜，除了进行燃烧脂肪、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的注意动静结合能够让你远离运动损伤。

　　中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼前，一定要进行充分热身，这样可以防止使用中扭抻伤肌肉和关节;选择在运动后使用效果最好。转动过程中，注意力要集中，转动速度不可过快，用力要均匀一致。多位太极揉推器非常适合高龄和体质虚弱的老年人。

　　健身器材使用须知

　　一、在使用健身路径前，请适当的做些热身准备;

　　二、使用每一种器材前，请先了解其使用方法及适合人群;

　　三、使用健身器材时应时刻注意安全，使用前应先检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系;

　　四、有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材，以防不测;

　　五、老年人或体弱者、12岁以下的儿童不宜单独一人使用，应有家人陪护或他人在场，以防发生意外;

　　六、为了达到良好的健身效果，使用健身器材应根据个人体力情况掌握时间、速度，注意循序渐进自行掌握锻炼强度，避免运动过度;

　　七、使用过程中如出现心慌、头晕、气喘、恶心欲吐等到症状时应立即停止运动，就地休息，必要时应立即就医;

　　八、使用健身器材应按规定操作，不得随意移动器材，使用完后应将器械放回安架上，如有不懂之处请与管理人员联系;

　　九、所有未按照告示牌和警示牌内容正确使用者所造成的伤害，由使用者本人承担。

　　十、......

　　生命在于运动，而运动亦有方法，请大家在锻炼身体时，采用正确的有效的运动方式，别让运动成为伤害或者负担!

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