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　　不用说，大家也知道运动对身体健康的重要性，平时我们总说要多运动IM体育，但是大家知道怎么运动才是最好的吗?

　　现代人生活都非常忙碌，只有在下班的时候才能去健身房锻炼，但是去健身房锻炼大部分都是比较强烈的运动，现代的运动大部分都要求更高、更快、更强，与养生的运动有很大的差距。养生运动要求和呼吸有机结合，在运动的过程中，呼吸要保持平稳均匀、气沉丹田，不宜急促浅，太极拳、太极剑都是很都很适合养生的运动。

　　肌肉是加速能量代谢的重要渠道，如果肌肉松软无力，就会影响能量消耗，造成能量富余的淤积，所以可以适当的加入一点器械锻炼来增加肌肉。

　　久坐伤肉，致使肌肉松软无力，比较好的锻炼应该有氧运动和无氧运动相结合，适当结合器械训练锻炼加强四肢的肌肉，肌肉强壮有力，能量代谢就会畅通很多。

　　如果确实没有时间或是不喜欢运动，那就一餐只吃六分饱，少吃油腻煎炸的东西。没有饥饿感就不要再吃了。如果应酬多，饭量大，那就要多运动，把能量消耗掉。道理说起来很简单，人人都懂，大部分人心中都了解，但是行动困难做不到，从这一点来看，就充分暴露了人的劣根性。有些人运动锻炼就像抽风了似的，一旦生病了，知道健康的重要性了，就拼命的运动，短时间内得不到运动带来的效果，很快就冷却下来了，恢复了以前的生活方式。

　　我们应该把运动当成我们生活的一部分，就像呼吸和吃饭一样，如果怀着太强的目的性去锻炼，很容易出现半途而废的现象。应该选择简单的、适合自己的运动，就比较容易坚持下来。短时间内也许看不到运动带来的明显好处，但是坚持下来，也许几个月，也许几年，一定会发现自己跟身边从不运动或者不喜欢运动的人明显的差别，不管从身体上还是精神上。运动还可以使人单纯、积极向上，我相信热爱运动的人一定是热爱生活的人。

　　最后IM体育，祝大家都有一个健康的身体!