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　　保持体型，自己运动锻炼是必备的。然而，忙碌的生活使大家健身房的时间越来越少。脂肪堆积身上，很快影响身材和健康，这都是我们不锻炼的原因造成的。在家锻炼，坚持下来的朋友，就算不去健身房锻炼，照样可以瘦下去，燃烧脂肪。前提，一定要选择合适的燃脂训练，没时间去的你，HIIT一定能帮你。

　　15分钟锻炼时间，燃烧卡路里保持48小时，这就是HIIT高强度间歇训练。选择在家锻炼，没有场地限制，不受时间约束，方便又简单。HIIT，这种全身锻炼在欧美国家大受欢迎，快速提升减脂，高效率的健身锻炼，可以更全面帮到燃脂心率。这个方法，是最经济的保持体形系统方法。

　　减脂期间，多喝白水是重要成分，1500-1700毫升左右让你瘦得更快，多喝水分解脂肪的好方法。饮食方面，注意控制少油少盐，拒绝垃圾食品，少吃多餐。

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第二，程序麻将机可以有效防止有人作弊。因为是自动洗牌，所以可以防止有些玩家在洗牌的过程中作弊，比如把自己面前的一摞牌摆成特殊的花色的牌等等。有了这个机器，都是自动化的洗牌过程，任何一个玩家都可以看到自动洗牌的过程，但是任何一个玩家都不会插手洗牌，所以这样对于每一个玩家都比较公平。

　　下面给大家分享一套HIIT训练动作，每个动作30秒，6-8组，组间休息45秒。每周进行4-5次训练，30天助你练出好身材。

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