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　　很多人认为，视疲劳只是眼睛累了，只要休息一下就好了。殊不知，视疲劳有可能是众多眼部和全身疾病的重要表象。若长期得不到改善，会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。大家不妨尝试以下两套眼部训练，能有效缓解视疲劳。

　　动作1：斗鸡眼训练。动作要领是：先举起食指置于正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

之所以会说麻将游戏的玩法可以帮助人们知道麻将怎么玩，那是因为麻将游戏的玩法都是告诉玩家们怎么去玩麻将游戏的玩法，如果经常玩游戏的人肯定就会知道，任何一款游戏都是有它自己的一套玩法的，对于麻将游戏这样刺激的游戏也是不例外的。就比如说麻将游戏是可以吃牌、碰牌和杠牌的，这些都是在麻将游戏的玩法中有介绍到的，但是如果说玩家们没有了解麻将游戏的玩法的话，那么玩家们是完全不知道什么是吃牌，什么是杠牌，这样玩家们就不可能玩好这个游戏的。

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　　这套动作的原理即远近调节，就像照相机对焦一样，让睫状肌一下看远，一下看近。斗鸡眼能有效训练内直肌和睫状肌。因为，看近处时眼睛要会聚，同时，睫状肌会收缩、瞳孔变小，眼科通常用这种方法来矫正儿童外斜视问题。一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度。

　　动作2：眼球画圈。动作要领是：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2～5次后，再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形，尽量让眼球可以上下左右活动。

　　长时间阅读、看电脑及手机等，仅用到局部眼球周围的肌肉，这套眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。

　　当然，眼球操的最大意义在于，提醒大家适时地让眼睛休息下。保护视力，规律运动，才是养眼护脑的最好方法。