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　　俗话说，新手不可怕，怕在新手没“文化”。当然，对于健身运动来说，“文化”就是指我们具体的健身方法与方式。

　　对于健身小白来说，如果想要通过健身获得强健的肌肉，有些事项我们不能不知道的。

　　1、有计划

　　很多健身小白说，他办了健身卡，结果只坚持去了三次;还有的说，我决定坚持跑步，结果只跑了五天，就再也受不了了。对于初入健身的人来说，最大的问题在于不够坚持，可话又说回来了，我们到底该怎样才能让自己坚持下来呢?

　　①有目标

　　很多健身爱好者们之所以没有计划，根本上是因为没有目标。看到别人去健身了，自己就想去;看到别人晨跑了，自己就想跑;对于自己想要达成目标、想要获得何种程度的肌肉，根本没有概念!

　　想要坚持健身的健身者们不可以没有目标，我们应当知道自己的健身目的是什么，实现何种肌肉类型，否则的话我们就是在瞎锻炼，根本坚持不来。

　　②有计划

　　知道健身目标了，健身者们应当根据这份目标来制定自己的健身计划。否则的话，我们的健身只能是东一棒子西一棒子，健身效果也达不到，久而久之，我们也就没有心思继续坚持了。

　　健身者们应当为自己制定一份合理的健身计划，明天该做什么，后天该做什么，这周的计划是什么，这月的目标是什么…...。只有为自己定下这些阶段性的目标与计划，我们才能够知道该做什么、该怎么做，我们才能够坚持下来。

　　荀子说，不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。健身贵在坚持，坚持下去，相信你也能成功!

　　2、勤学多问为什么

　　健身不是瞎练，它是有一个科学、系统的知识的。一些健身小白有目标、能坚持，但是健身方法有很多错误，练的不好不说，还很有可能在健身过程中弄伤自己，实在是得不偿失。

　　对于健身运动来说，就像我们学习一样，应当勤学多问。跑步姿势应该怎样、健身动作合不合适、健身器材该怎么使用，这些问题如果我们不明白，可以及时请教教练或者有健身经验的人，不要闭门造车、避免把错误的当成正确的，使自己离健身目标原来越远。

　　3、健身运动，不是做得越多越好

　　健身运动是要有节奏的，不是做得越多越好。做得越多、做的越猛，未必会给我们带来好的健身效果。出入健身的爱好者们，应当循序渐进，逐渐增加健身运动的难度。

　　另外，正确的健身姿势也是非常重要的，有些动作做错了，你就是坚持做再多也没用;动作做的对了，少量便能起到效果。随着我们动作熟练程度以及肌肉力量的增加，我们才可以逐渐地增加动作次数。

　　4、饮食很重要

　　有人说，健身，30%靠运动，70%靠的是饮食。可见，饮食对于健身来说是非常重要的。

　　当然，饮食很重要并不是说我们想吃多少吃多少，而应当做到合理饮食，不能想怎么吃就怎么吃、想吃什么就吃什么。总之，我们需要克制自己的饮食。

　　健身有门道HC电竞，勤学多问少不了。健身爱好者们要做到有计划、有目标、勤学习，坚持下去，相信你一定能够成功!