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　　热爱健身的朋友们都知道皇冠体育，健身是一项科学而又系统的运动。在健身运动中，这些事情不要做，否则的话，健身效果会大打折扣!

　　在健身运动中，如果想要使健身效果最好，一些常见的禁忌有饮酒、熬夜、空腹运动和饱腹运动、暴食等。

　　1、饮酒

　　许多健身爱好者，喜欢在运动了一天后喝一杯酒，尤其是静谧的秋夜，一台沙发、一杯啤酒，生活简直惬意的不得了。但你知道吗，饮酒对健身运动的消极影响是很大的!

　　科学研究表明，如果喝的少的话，饮酒对激素的影响很小，但如果你喝的太多，那么在10到15个小时以后，你体内的睾酮素就会降低，直到36个小时以后才会回到正常水平。而我们知道，睾酮素对与我们肌肉细胞的生长有着非常紧密的联系。也就是说，当我们喝完酒后，我们在一天半的时间内很难有一个良好的健身状态，健身效果也会大打折扣。

　　另外，喝酒会增加我们的胃部负担，使得原先用于分解脂肪的精力，需要分出一部分用来分解酒精，这就为脂肪的积累提供了条件。

　　所以，健身者们想要达到良好的健身效果，最好不要喝酒。

　　2、熬夜

　　常言道，熬夜使人心身疲惫。熬夜后的第二天，你会发现自己很难有精神投入到健身工作中，健身效果也很难好的起来。最为重要的是，熬夜对人的精神状态的影响，使得健身者极易在健身过程中分心，这时候，稍有不慎就会拉伤肌肉或砸伤自己。

第二，麻将牌的玩法非常多，玩的过程中也有很多变化，这就是其中的乐趣所在。有很多人还会花时间来研究麻将的玩法，里面有很多的乐趣。根据不同的玩法可以有不同的应对方式，所以玩起麻将来有很多值得研究的地方，很多人就是看中这里面的乐趣，所以对于打麻将乐此不疲。

打麻将，第二要随机应变。麻将桌上的牌局变化是难以捉摸的，其没有规律可以掌握，但是玩家们可以根据实际的牌局变化来作调整，把握好基础的游戏技巧，并能够很好地利用这些技巧在游戏中巧妙地应对都是能够形成更好的游戏局面，享受其中的乐趣。

　　与饮酒相似的是，熬夜也会干扰机体内睾酮素的分泌，使得我们健身过程中达不到增肌效果。想想自己健身了一天，结果只能起到不足半天的增肌效果，实在是让人遗憾。

　　3、空腹和饱腹

　　除了健身和熬夜，还有两项我们在健身运动中需要特别注意的，那便是空腹或饱腹健身。

　　①空腹

　　空腹的时候，我们身体内的血糖含量比较少，这个时候健身是可以起到一定的减脂效果，但是也很容易使得健身者感到头晕不适，虚弱无力，总体健身效果也会受到影响。

　　对于身体内脂肪含量比较少的人来说，空腹健身就更不合适了，因为这个时候我们既没有能量补充，又没有脂肪为我们提供能量，长此以往，会对我们的身体会带来损害。

　　②饱腹

　　正常的健身时间，应该是饭后半个小时或一个小时以后，过早健身很容易伤害我们的胃部，这一点对健身者来说是很重要的。

　　4、暴食

　　在剧烈的健身活动之后，我们往往会感到非常饿，很多健身者会选择在这个时候大吃一顿。其实，在运动过之后，健身者们最好不要立刻进食，以免使消化系统负担过重。我们可以运动过后半小时以上再吃东西。

　　对健身效果有着较高要求健身者们可以适当的补充能量，但不要吃得太多，否则的话增肥效果会比较明显。

　　健身运动，可以很好的帮助我们减脂消肥、强健体魄。如果我们想要取得最佳的健身效果，我们要在生活以及健身运动中做一个细心的人，少喝酒、少熬夜、慎饮食皇冠体育，勤于健身，铸造强健的体魄!