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是不是感觉自己的腿部很粗，一点也不好看。下面介绍一些瘦腿的方法，坚持运动，很快你的腿就能瘦下来，拥有一双好看又充满力量的腿。 跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动...
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农夫行走是一个被遗忘的经典，相比卧推，深蹲这些动作，它的出场率极低，甚至有一定健身水平的运动人士都鲜有使用过这个动作。 虽然被遗忘，但不妨碍它成为一个实用，强悍...
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引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌足球投注平台，但若用窄距的反握引体向上(Underhand Chin-up)可同时更好的锻炼肱二头肌。
目标锻炼部位：肱二头肌 动作要领： 1.准备动作：反握单杠(手心朝身体)，双手间距以舒适为宜，略窄于双肩宽度。身体悬在单杠上，手臂伸直，双脚在身后相互勾起。 2.训练动作：缓缓屈肘，将你的身体向上拉起，直到下巴高于单杠;稍稍停顿，然后慢慢放低身体，直到手臂重新伸直;重复上述动作。
注意事项： 1.保持身体挺直，静止，唯一活动的部位应当只是肩膀和肘。 2.采用窄或和肩同宽的握距 3.很少有人能一开始就做一二十个引体向上。你不妨尽全力做一组。然后休息两分钟足球投注平台，再努力做两组，每组能做几个做几个。隔几天再做时，争取每组多做一次，直到能做若干组，每组六个以上。 |
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