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　　吃饭后，想出去外面散散步，消化消化，这样是可行的。不过要注意别走太快，不然也是会影响身体健康的。

　　饭后散步的好处

　　饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。

2、和牌为大。上饶麻将有很多大胡，很多人在玩的时候都想要大胡，因为大胡赢的更多，也更加刺激，更有成就感，但是我们要知道，无论打什么麻将都是胡牌为大的，例如你手中碰碰胡要成了，胡3筒和6筒，但是桌面上你要6筒都全部出了，3筒也出了，这个时候来了个7筒，就可改为胡5、8筒。

上饶麻将的九幺与风牌统一配牌胡牌的可能性，不仅仅有单张对子均可，而且只要所有的牌面都是由这些牌组成，就可以胡。

　　速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。

　　如果走得太快，动作过于剧烈，血液会从肠胃往四肢流动，气血减少，不利于消化。建议散步速度以90步/分钟最为理想，约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜，不用太久。

　　避免边走边聊天。散步会让气聚集体内，可以养气。但许多老人喜欢边走边跟人聊天，或打电话，容易让气散掉，也会流失津液(口水)。老人可以一边走，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，能够促进循环、助消化，如果吃得太撑，可先休息一下再按摩。

　　下列状况沙巴体育，饭后先休息再散步。心肺、脾胃功能差、体虚的老人，建议先休息半小时再散步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，走路易喘、身体虚弱无力者，应避免吃得过饱，饭后先休息30分钟再散步，才不会造成身体不适。