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　　随着生活条件的提高体育百科，很多的人会选择在家里备一台跑步机，但市场上的跑步机类型繁多，如何选购跑步机便成为了这些人的苦恼，那么选购一台跑步机有什么技巧呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

　　一、安全

　　1、有安全锁，当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来。

　　2、非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以保证心跳不超出安全范围;手握式测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的。

　　3、跑步机的跑台越低越好，因为当你跌倒的时候，不会有从高处跌落的感觉，其实这样的跑步机本身也是最稳定的。

　　4、跑步带两边没有挡板(挡板都高于跑步带)，这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。

　　5、把手最好是圆的，直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。

　　6、跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去。

　　8、跑步带的两端最好要有突出的提示点，这样当你跑步跑偏的时候你就可以很清楚的感觉到并及时纠正过来。

　　7、谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。

　　二、最高速度的选择

　　1、年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的。

　　2、年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的。

　　3、其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的。

　　4、一个原则是你应该为你以后速度的提高留有余地。

词条内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您咨询相关领域专业人士。

　　三、舒适

　　1、低噪音，包括电机的跑步带的;室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。

　　2、跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用。

　　四、耐用

　　跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的。

　　五、价格

　　1、基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为3000~5000元，一年内它的价格估计会落在2000~3000元间。

　　2、三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多;别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。

　　3、国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。

　　六、跑台坡度设定功能

　　1、自动的，在跑步中就可以调节。

　　2、手动的，在跑步前要调节。

　　3、如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。

　　通过以上详细的介绍，我想大家对于如何挑选适合自己的跑步机一定是心中有数了。按照自己选择的条件，任何品牌的跑步机都不难挑选了。

　　1、使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

　　2、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

　　3、上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

　　4、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

　　5、下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。

　　6、跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。

　　7、在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑台台面开始转动的时候，再把脚放到台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　　8、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明，安全永远是第一位的。

　　9、穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

　　10、使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。

　　一、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

　　跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

　　二、上跑步机前做热身

　　上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

　　三、速度不要设定得太快

　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

　　四、运动量要适宜

　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

　　五、使用跑步机时要专心

　　很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

　　六、在家用跑步机也要穿鞋

　　很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。 看过跑步机选购知识的人会看：

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