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　　最近去了趟健身房，准备选择适合自己的健身减肥器材来将自己身体上的赘肉都减掉，但是说真的，有减肥效果的健身器材可以说五花八门啊，所以我真的不知道该选择哪一种作为自己减肥的健身器材。以下是小编为你整理的健身减肥器械的优缺点介绍，希望能帮到你。

　　一、减肥器械：跑步机-全面减肥

　　优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

　　局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

　　总结：具有一定的危险性。

　　二、减肥器械：登山机-练出翘臀

　　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

　　局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。

　　总结：具有上肢局限性。

　　三、减肥器械：固定自行车-打造纤纤玉腿

　　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

　　局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

　　总结：形式单一，容易形成枯燥感。

　　四、减肥器械：划船器-全身减肥

　　优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。

其实对于宜兴麻将手机版沉默式的打牌是最明智的，要知道打麻将游戏要记牌，还要算牌，还要考虑如何的胡牌，更要合适的舍牌和进张，这些事情做好都是时间不够的，若是在讲话的话，真的会耽误其中的一些方面做好。

实际上，宜兴麻将手机版牌面不好时老手用的是跟牌的打法，手中有的牌便跟牌，上家打发财，自己也打发财，打红中，自己也打红中，加快摸牌的速度，这样换水后的牌面就会有所改变。有些人会说了，干嘛不打出去多张呢？不是可以摸到更多的牌，这样做是很容易让对手玩家拿到需要的牌，进而胡牌的，如此加快摸牌还有什么意义呢？

　　局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。

　　总结：技巧不容易掌握。

　　五、减肥器械：椭圆仪-趣味瘦身

　　势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。

　　局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。

　　总结：具有下肢局限性。

　　1、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　2、健美车：主要增强腿部力量，增强心血管功能。

　　3、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

　　4、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　5、划船器：主要增强手臂力量及动作协调性。

　　1、明确目的

　　首先，大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的，究竟是想要进行减肥还是增肌，只有找到自己的目标，才能够进行坚持和自觉的锻炼。所以，锻炼对于大多数朋友们来说，是一种自觉性的运动，因为他们清楚和明白自己想要通过锻炼达到怎样的目的。只有了解到目的之后，才能够进行正确的锻炼，锻炼也才能够达到标准的要求。

　　2、循序渐进

　　其次，不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。先从最简单的小量运动开始进行，等到适应一段时间之后，再进行运动量比较大和动作相对复杂一些的锻炼。同时在锻炼和健身的过程中，不管哪种项目都需要持之以恒的进行，这样才能够对健康有益，也才能够达到最终的锻炼目标。所以，在运动的过程中，一定要长期坚持的进行。

　　3、合理运动

　　在坚持运动和锻炼的过程中，需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说，在参加运动的过程中，运动者的身体既要有一定程度的疲劳，还需要身体承受得住，同时还应该和休息合理的交替，这样才能够更加有效的增强身体体质。

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