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　　健身器材是我们运动过程中必不可少的体育投注，对于健身器材的使用我们可能并不是很了解的，但是对于健身器材我们应该如何使用呢?如何选择适合自己的健身器材呢?以下是学习啦小编为你整理的如何选择适合自己的健身器材讲解，希望能帮到你。

　　功能型健身器

　　适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。

　　健美型健身器

　　适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。

　　休闲型健身器

　　上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。

　　成长型健身器

　　青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

　　综合型健身器

　　家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。

　　高位下拉器

　　坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。

　　健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位会有不同的效果。

1．打麻将只能作为一项正当的业余娱乐活动，以调剂身心，锻炼思考，增进友谊，丰富精神生活，切勿把麻将牌当赌具，赌钱赌物。麻将牌爱好者要严以律己，严格防止博彩和变相博彩行为。

金秀贤正在扮演过去的都敏俊，金秀贤戴着圆形金属的眼镜，蓬松的头发，穿着西装，手中拿着纸币和麻将。照片中正是显示了他打麻将的景象。

　　杠铃

　　站立时脚尖向前，双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲，挺胸，双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部，保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段，停顿几秒再慢慢放下。

　　杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性，应该尽量要轻。

　　健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位会有不同的效果。

　　坐姿平拉器

　　保持脚尖向前，膝盖向前。膝关节不要离太开，两脚之间的距离要小于肩宽。挺胸，眼睛平视前方。双手将把手水平向后拉，拉到肘关节也就是上下臂成90度角位置时停顿一下，然后再慢慢向前伸。需要注意的是，一定要挺身，不能弯腰，否则很难达到锻炼效果。

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　　哑铃

　　哑铃和杠铃有些类似，比如持铃耸肩，要两脚分开站立，间距略宽于肩，双手抓紧哑铃，手背朝前。双肩用力向上提，然后放松;俯身划船是向下俯身，双腿直立或弯曲都可以。这个动作主要锻炼背阔肌，其他肌肉也可得到辅助锻炼。

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　　最优健脑运动

　　凡是有氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，室户健身运动可促进血液循环，供给大脑充足的能量，更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，能提高思维判断和想象能力。

　　最优抗衰运动

　　抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。

　　最优减肥运动

　　以手脚并用的效果为佳，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以适当选择拳击、举重、爬山等运动。

　　最优健美运动

　　现在许多青年男女追求健美，户外健身器材加强平衡性和协调性锻炼，就会有明显效果。

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