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　　首先咔咔响也叫弹响，弹响有生理性和病理性之分。如果下蹲一次就咔咔响，这属于一种生理性的弹响。可以发生生理性弹响的部位有很多，有手指、脖子、膝盖等。这种生理性的弹响是正常的，与疾病无关。

第一要点：相信运气和实力同样重要，为什么有些玩家明明麻将技能普通但是总能够轻松拿到自己想要的麻将牌呢，这是因为他们懂得分析牌势，根据具体的牌局走向来决定自己的牌组，玩家在拿到匹配的麻将牌后，可以打一张生牌，让对手可以有吃牌或是碰牌的可能，这也是为了让自己能够有更快的速度来摸牌，麻将高手一般都是打生牌前评估下上家需要什么样的牌，按这个方向来打牌，如果上家可以吃牌，那么自己相当于又有了一次摸牌的机会。

　　训练上我们可以这样：

　　1.除了运动之前的准备活动之外，亲还可以尝试进行原地高抬腿运动，这样可以充分活动膝关节。

　　2.腿部肌肉的柔韧性也是需要训练的。可以在训练后及时用泡沫轴来把大腿的内侧、外侧、前侧和后侧都拉伸放松一下。

　　3.深蹲的时候不要由着惯性让身体去伸直，而是要集中精神的去控制肌肉来进行运动。精力越集中，膝盖越不容易响。

　　4.深蹲的动作一定要深，让髋关节低于膝关节。屁股往后坐，重心靠后。

　　如果是深蹲关节响，可以考虑是病理性的，弹响的产生涉及到关节腔以及关节腔中的关节液。关节腔内为负压，关节腔有稳定关节结构的作用。而关节液则有润滑的作用。在屈折关节的时候，拉力会超过关节腔的负压，因此出现一个腔隙。由于腔隙的存在，导致四周的气体快速的进到这儿，并与关节液一起发生震动，导致发出咔咔的声音。

　　需要注意的是，深蹲站起来的时候，如果也有声响，说明关节有磨损。有无菌性炎症的产生，一旦磨损的次数多了，就会导致疾病的发生，关节也会退变，长期会形成关节炎。所以在深蹲时膝盖会咔咔响的人要多留意了。

　　针对这种情况建议在锻炼时注意锻炼的姿势和频率，同时要补充足够的营养，比如奶制品、豆制品、钙。也可以贴敷消痛贴来进行养护治疗。