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　　这两个动作很难做比较，类似关公战秦琼。因为俯卧撑是肌肉的等张收缩，可以明显增加肌肉的维度，而平板支撑是等长收缩，主要是锻炼核心肌群的稳定性，对肌肉的塑造能力相对有限。

只有在精准的记牌之后，我们才能知道如何舍牌。要知道，舍牌的顺序可能直接关乎到最后的输赢结果。如果说，你还不会舍牌，那么小编给大家的建议就是从最为基础的风箭么九牌开始舍起。通常来说，这类牌型的联络性会相对较差，如果将其留到最后，很可能直接引起放炮。那么，还不如在南宁麻将前期将这些牌型全部舍弃，这样一来就可以最大化的避免放炮。

那么，如何才能在南宁麻将中获胜呢？其实，南宁麻将算法上并没有过多的要点。不过大家一定不能忽视南宁麻将舍牌技巧。因为，舍牌对于全局来说起到的作用是非常关键的。如果你的舍牌非常随性，那么结果也必然是随性的。因此，大家在游戏过程中，一定要特别注意南宁麻将舍牌。特别是到了南宁麻将后期，这个时候每一次舍牌都有可能关乎胜负。如果你对自己的牌型没有十足的把握，那么不妨先看看牌池。这也将成为大家的一种舍牌参考，对于一些牌池中从未出现过的生张，大家一定不要去出牌，因为生张很有可能引起放牌。一旦出现了这样的问题，对于我们来说就将是一种致命的打击。因此，大家一定不容忽视。

　　但是无论是哪个动作我感觉都和塑身没啥关系吧，哪怕肌肉再发达，只要皮脂厚，也是看不出来型在哪里。

　　所以对于塑身来说，降低体脂是很重要的前提。在这之后俯卧撑类的运动可以有效地增加肌肉量，而平板支撑可以有效提高身体的稳定性。二者对于塑身都是必不可少的。

　　如果非要用这两个比较，相对来说俯卧撑效果更好，理由是俯卧撑对肌肉的刺激更强，同时俯卧撑所用到的胸部、肩部、臂部肌肉可以更有效的体现体型。

　　但是相对来讲，俯卧撑健身效果更好。

　　俯卧撑兼有平板支撑对腹横肌的训练效果，平板支撑却不能像俯卧撑那样使胸肩臂部得到训练。

　　在练习俯卧撑的过程中，需要始终保持躯干呈一条直线，这就需要腹肌收紧，腹横肌绷住，核心肌群共同保持骨盆稳定。而一组俯卧撑少说要做8-12次，多者甚至高达上百次，其用时少则几十秒，多者十几二十分钟，这个过程中对腹横肌的健身效果不亚于单纯的平板支撑——因为身体在动态活动，因而腹横肌保持收紧的状态时就需要做更大努力。

　　同时，作为经典的徒手训练动作，俯卧撑主要锻炼胸大肌、肩三角肌前束、肱三头肌这三块肌肉，除了腹肌外，前锯肌、竖脊肌、髂腰肌、股四头肌等都参与工作，帮助保持身体姿势。因而健身价值是很高的。但单纯的平板支撑是无法锻炼上述3块主要肌肉的——或者说锻炼的强度远远不够。

　　有人说平板支撑如果连续做几十分钟，就会汗如雨下，健身效果极佳。我认为这是一种偷换概念——用锻炼时长混淆了单位时间或次数的健身效果。换言之，如果连续做60分钟平板支撑会很牛，那么连续做60分钟俯卧撑呢?连续做60分钟深蹲呢?连续做60分钟引体向上呢?恐怕健身者要崩溃了——而不是仅仅能完成而已。