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　　一个人长寿与否，很大程度上是由基因决定的，后天锻炼，健康饮食，经常检查身体等能在最大程度上延长寿命。

　　经常锻炼，要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动，一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强，寿命越长。

　　锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率，一般来说心率在(220-周岁年龄)*0.76和0.96之间，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率，虽然手环有点误差，但是在克可接受的范围内。心率在(220-周岁年龄)*0.64和0.76减脂最有效。心率大于(220-周岁年龄)*0.96属于极限区间，需要有一定的锻炼基础，并且每次只能保持这一心率在10-20分钟左右，过度的锻炼会影响心脑血管，造成不可逆的损伤。

　　每周锻炼至少要休息一天，年纪越大越要注意休息。

　　明确一点，健身和锻炼并不能完全保证你就能比别人活得久。经常参加运动的人也有可能活的不那么长寿。一点不运动，甚至烟酒不离身的人可能长命百岁。比如：在《叶问3》当中饰演反派“龙卷风”一角的肌肉猛男，身体素质绝对一流，然而不幸的是，他却在拍完此片之后，就意外去世了。同样的在我们少数民族山区，一个落后偏远的山村，住着一位民国出身的老大妈，每天必须吃点大肉，而且抽烟，偶尔喝点酒，虽然她的生活方式不符合我们现在的健康观念，但人家却活了100多岁。既然我们锻炼了都活不过不锻炼的人，那为什么还有很多人提倡多运动呢?下面就来回答你的这个疑惑!

　　锻炼身体的初衷不是为了和别人攀比，不是和别人比谁运动的多，运动的难度大，活的更长久。如今的社会，很多人都陷入一个怪圈，无论做什么事，都喜欢去和别人比较。从小我们的父母喜欢让我们比较学习成绩，高考后喜欢比较大学的好坏，工作后喜欢比较工作的高低，谈对象喜欢比较哪个更加漂亮或者帅气，结了婚又跟身边的人比哪个家里更有钱，生了孩子以后又比较孩子的性别，等到走完这一生，快要入土为安的时候，又喜欢比较谁的丧事办的更加红火……

　　人，这一辈子其实不需要那么多竞争!事事都和别人攀比，就失去了生活的意义!

　　锻炼是为了增强自己的体质，你需要比较的是今天的你和明天的你，以前不运动的你和现在运动的你之间的差别，而不是把眼光盯着别人。

　　我们的身体需要锻炼，以此来增强体质，但是更重要的是，通过锻炼这种健康的方式，能够以一种更加平和的心态去看待人生，为自己的思想增强“钙质”。缺乏锻炼的身体会让人软弱无力，缺少锻炼的思想会让整个民族愚昧落后!

　　常常会被这样的话困扰，比如张大爷热爱运动，身体健康吃嘛嘛香，已经八十多了;肯定就有人反驳说，我认识的李大爷还能跑马拉松呢，结果才六十多就猝死了;不然就是我知道的李老太，都一百多岁了，从来也不运动，还每天喝酒呢也好好的…等等等。

　　但是如果不谈这种个例，就大数据来说的话，首先，特别长寿的，比如九十多一百多的，其实都是基因决定的，跟运动锻炼的关系并不大。其次，锻炼能不能提高人体的寿命这种研究不是没有，但是得出的结论基本上都是说没有什么直接关系。印象中只有一个美国大学的研究说是能比不锻炼的人寿命平均会延长两年。

　　当然，如果看不到支持的数据就选择不锻炼了，未免有些太过草率。常年坚持锻炼可以让心肺功能增强HC电竞，让关节更结实。这就可以使我们老年生活的质量大大提高。至于寿命能是多少，更多的还是靠生活习惯、靠心态、靠命运吧。