点击进入!

　　正手引体向上能做十个是什么水平?正手引体向上能做十个，只能说肩背力量说得过去，应该是比一般人好些吧。

　　引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点可以锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。把引体向上作为经常锻炼的项目，可以拥有倒三角形的健美体型;引体向上操作简单，学校、专业体育场所都有单杠、或者拉引体向上的器械，相对而言，也是个易于锻炼的体育项目。

　　引体向上锻炼到一定程度也会遇到瓶颈，比如，你一组拉二、三十个以后，无法拉得更多，以进一步提升;这个瓶颈在于胸背和肱二、肱三等发力部位的肌肉力量不够，不能帮助你完成更多的个数;这时需要及时锻炼这些相关部位的肌肉力量，健身房是合适的场所，可以多推胸，用不同器械拉背，用杠铃、哑铃锻炼和提高肱二、肱三。其实健美的道理也是一样的，健身应该是整体的，不能限于局部，有好看的胸背、三角，还需要多练腹部，大腿、臀部，让整体好看。

　　引体向上拉得多了，可以泛生出其他好多的锻炼方式IM体育，如：慢双(慢速单杠双力臂)、单臂引体(标准单手引体向上)、前/后水平(单双杠前/后水平)，以及通过引体向上锻炼核心区等等。不管怎样，锻炼是为了健康，为了美;在锻炼过程中，要注意避免劳损，过犹不及。