点击进入!

　　晨练是不少现代人的锻炼方式，但是大家知道晨练应该选择什么样的健身器材吗?下面就让学习啦小编来告诉你哪种健身器材适合晨练用。

　　第一种户外健身器材

　　使用仰卧起坐训练器，在锻炼前先喝一杯凉开水，上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　第二种户外健身器材

　　使用三位扭腰器三位扭腰器主要是锻炼腰部的，使用时双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。

　　第三种户外健身器材

　　使用上肢牵引器上肢牵引器可以极大的牵引我们的上肢，我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“

　　田”字型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。

　　一、边工作边跑步

　　为针对繁忙的工薪阶层，有生产商将跑步与工作合二为一，在跑步机前装上计算机和键盘，让客户能边工作边跑步。

　　除了职业选手以外，还有哪种人愿意在上班的时候像一只老鼠一样的不停的跑呢?

　　二、夏威夷电椅

　　“夏威夷电椅”的椅垫会不断打圈旋转，原理是客户坐上去，就等于臀部做呼拉圈运动。虽然效用未知，但肯定坐在椅上跟人谈话一定不缺乏身体语言。

　　三、索气斜坡

　　在穿上超滑的胶鞋之后，在光滑的塑料斜坡上奔跑，会让腿部肌肉得到运动，但是小心别人说你是在模仿一个小丑再踩着香蕉皮走路。

　　四、“两件装”掌上压握手

　　一般人做掌上压的活动都把手按在地上，但“专业掌上压握手”的生产商认为，双手应抓紧握手做更好。盒上还特别注明“一套两件”，如果不是两件难道有人需要三件?

　　五、眼部按摩器

　　按摩器的外形像副大眼镜，内有一小棒以振动形式按摩眼部。建议使用时间：万圣节派对上扮成“假面超人”。

　　六、闹钟电叉

　　电叉专为吃东西狼吞虎咽的一族而设，电叉内置倒计时器和闹钟，客户可自订电叉每隔一段时间就响铃，提醒每吞一口食物前要先咀嚼32次。这种高度富实用性的产品，已于1995年获美国专利注册处认可，但市面上仍是芳踪沓然。

　　七、电浴

　　据称浴缸中放置电极管，用电流松弛肌肉，能够减除神经痛和风湿痛。怕电浴收费贵的话，可在家中自行用湿手接触电源开关，相信效果相若，但小心性命不保。

　　八、排毒足浴

　　排毒足浴可以排除体能的毒素，但是你知道吗?毒素其实并不受地心吸力的印象，而且全身也不是只有脚步可以出汗，所以这种健身器材没有排毒的可能。

　　九、骑马机

　　生产商声称骑马机的疗效经临床测试，可以促进淋巴循环，增强免疫力等。但骑马机就像如厕途中遇上地震，颠簸“上路”，效果如何，真是见仁见智。

　　十、索带

　　用水、醋和硫酸生成的微弱电流，会通过电线传到重要部位的索带上，原理就像心肺复苏术般把人“叫醒”，雄风再现，但是否有效则不得而知。

　　据专家介绍，目前，我国健康器械企业生产的产品多是仿制的。很多运动器械柜台出售的运动器械，没有使用说明，不少消费者凭经验购买，往往会在锻炼或使用中出现运动受伤和意外伤害。另外，现在许多服装或服饰也都带有特定的功能，比如远红外线服装等，远红外线有适应人群，有不适应人群和禁忌人群，高血压患者就不适应远红外线产品，但是，产品说明书上并没有说明这些，也没有临床试验报告。

　　专家建议说，购买保健器械时，一定要去专卖店，要看品牌和产品市场占有率。首先要看三证，即企业的工商部门的营业证、技术监督局的技术标准证和产品合格证;第二，要有正规厂家的保修承诺;第三，正规厂家的专卖店和柜台对营销人员都进行专业技术培训，他们会给消费者进行技术指导，有的企业还组织消费者定期培训。另外，要详细了解使用说明书，确定自己是适应人群还是不适应人群。当消费者不能确定自己是否需要某种产品时，可以向专业人士咨询，或者看一看这方面的书籍，或是上网查一查这方面的资料，千万不要盲目购买。 看过哪种健身器材适合晨练用的人会看：

1.哪种健身器材最适合晨练

2.锻炼肌肉的健身器材有哪些

3.在家能用哪些健身器材锻炼身体

4.健身器材有哪些使用禁忌

5.哪种家居健身器材效果好