每个人都听过这句话一一 没有疼痛，就没有收获。但是在健身中，要注意区分剧烈的运动之后让人欣喜的疼痛和身体受伤带来的疼痛。 在高强度的训练之后出现肌肉酸痛是很平常...

大家都听说过：为了减肥、减脂运动前不吃饭，身体消耗的东西快减肥效果好。还有些人，下班时间晚，为了赶时间。不吃饭直接去运动。这些做法到底好不好? 空腹运动 空腹运...

女生肌肉维度的增长比男生困难很多，只要在训练之后配合适度的拉伸，不仅不会有大块肌肉，还会使身材紧致好看，气质也能大大提升，从人群中脱颖而出，而瑜伽正是这样一种集...

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，所以买一个好的护膝是很重要的。运动可不可以不带护膝，答案肯定是不好。为什么这么重要的东西...

现代人越来越注重健身，去健身房训练还不够，还要请私教，其实这是对的。因为有正确的健身知道，不仅能帮健身者躲开运动误区、避免受伤，还能让健身事半功倍。 健身一定要...

晚上健身后想吃点水果，应该吃什么好呢?这样吃补充体力的同时还能保养皮肤，因为这些水果中含有丰富的营养物质。 健身期间吃的水果有：苹果，梨，番石榴、香蕉、樱桃、牛...